Расшифровка теста:
Если ты отметил 1–3 пункта —возможно начинается «хроническая усталость от жизни».
Решение: пора учиться говорить «нет» и возвращать себе свой ресурс, пока не случился эмоциональный и энергетический провал.
Если ты отметил 4–6 пунктов — я бы сказал, что это довольно глубокий кризис самоотречения от себя самого ради кого-то (или чего-то). То есть такой человек уже сейчас находиться в зоне риска эмоционального выгорания.
Решение: индивидуальная стратегия по возвращению себя в свою жизнь.
Если ты отметил 7–10 пунктов — СРОЧНО ВКЛЮЧАЙ СВОЕГО ОСОЗНАННОГО ЭГОИСТА! Потому что ты практически растворился в других и почти потерял самого себя! Без индивидуальной проработки и восстановления границ это грозит реальной затяжной депрессией.
Решение: срочно и быстро привести себя в эмоциональную и физическую норму, вспомнить или понять свои истинные цели и мечты, поставить их на первое место, перенастроить свою жизнь и повседневные планы так, чтобы каждый день тебя радовал и заряжал.
То есть делать и применять всё то, чем мы занимаемся на курсе Осознанный эгоизм!
Инструкция: Мысленно поставь галочку напротив каждого пункта, который отзывается тебе состоянием «это про меня» или «было на прошлой неделе». Будь честен с собой!
Сфера энергии и личных границ
☐ 1. Ты регулярно чувствуешь себя «батарейкой» на нуле? Или иногда просыпаешься уже уставшим? А бывает, что простое общение или просьба отнимают последние силы, даже если ты просто ответил на сообщение. И восстановление может занимать дни, а не пару часов сна?
☐ 2. Ты говоришь «да», когда внутри кричишь «нет»? Например, коллега просит помочь с его работой (а у тебя куча дел), друг зовет на встречу (а ты мечтал побыть один), семья просит что-то сделать. И ты соглашаешься, чтобы никого не обидеть, а потом злишься из-за этого на себя?
☐ 3. Ощущаешь чувство вины за свой отдых? Это когда ты присел отдохнуть посередине дня, или вечером прилег на диван с телефоном, но регулярно ловишь у себя мысли: «Я должен что-то делать, нельзя просто так сидеть, вставай!». Как будто отдых кажется чем-то постыдным, или его нужно заслужить?
☐ 4. Ты часто извиняешься? Может, ты сам этого не замечаешь, но зато люди обращают на это твоё внимание? Или, возможно, есть ощущение неловкости за свои чувства («прости, я разозлился»), за свое мнение («это лишь моя мысль, извините»), за то, что занял место в этом мире?
Сфера отношений с другими
☐ 5. Бывает ли ощущение, что ты — психолог/спасатель/советчик для всех, но самому выговориться не с кем? Да, все друзья и родственники звонят тебе поплакаться, попросить совета, помощи или «разгрузить душу». Но когда плохо тебе — поговорить особо не с кем, или тебе кажется, что ты обременишь кого-то своими проблемами?
☐ 6. Ты не всегда чувствуешь/говоришь/делаешь, чего хочешь на самом деле? Это когда на вопрос «Чего ты хочешь?» ты отвечаешь: «Ну, как обычно...» или «Мне все равно, давай как ты хочешь». Или меняешь свои желания на желания партнера, детей, начальника или родителей.
☐ 7. Тебя раздражают «эгоисты»? Это когда ты злишься на людей, которые легко ставят себя на первое место, или может тебя раздражают те, кто не оглядываются на других.
Кстати, возможно это больше похоже не на злость, а, скорее, на зависть к их свободе, которую ты сейчас себе не позволяешь?
Сфера самоощущения
☐ 8. Ты часто живешь «в режиме ожидания»? Это когда есть ощущение, что настоящая жизнь еще не началась. «Вот завершу проект...», «Вот похудею...», «Вот дети вырастут...» — тогда и заживу. Сейчас же — только обязанности, быт и подготовка к "настоящей" жизни?
☐ 9. Есть ли что-то, что ты давно терпишь, а это уже давно пора изменить? Например, нелюбимую работу, неэкологичные отношения, обесценивающее общение? И ты не уходишь, потому что ответственность, потому что «жаль людей», «неудобно», «а что они подумают» или «я должен держаться»?
☐ 10. Бывает ли ощущение пустоты и потери интереса, апатии, хотя объективно вроде все хорошо? Внешне жизнь благополучна: есть работа, семья, дом. Но внутри, регулярно — словно выжженная пустыня, нет радости, давно нет драйва?
Кстати, такие ощущения часто испытывают люди, которые слишком долго и сильно вкладываются в других, но при этом почему-то забыли про себя самого.
