когда тебе срочно нужно включить свой
Осознанный эгоизм
Результаты теста:
Если ты отметил 1–3 пункта — у тебя начинается «хроническая усталость от жизни».
Решение: пора учиться говорить «нет» и возвращать себе свой ресурс, пока не случился эмоциональный и энергетический провал.
Если ты отметил 4–6 пунктов — я бы сказал, что ты в глубоком кризисе самоотречения от себя самого ради кого-то (или чего-то). То есть ты уже сейчас находишься в зоне риска эмоционального выгорания.
Решение: тебе нужна индивидуальная стратегия по возвращению себя в свою жизнь.
Если ты отметил 7–10 пунктов — СРОЧНО ВКЛЮЧАЙ ОСОЗНАННОГО ЭГОИСТА! Потому что ты практически растворился в других и почти потерял себя. Без индивидуальной проработки и восстановления границ это грозит реальной затяжной депрессией.
Решение: быстро привести себя в эмоциональную и физическую норму, вспомнить свои личные цели и мечты, интегрировать их в повседневные планы, перенастроить свою жизнь так, чтобы каждый день тебя радовал и заряжал. То есть делать и применять всё то, чем мы занимаемся на курсе Осознанный эгоизм!
Блок 1. Энергия и границы
☐ 1. Ты регулярно чувствуешь себя «батарейкой» на нуле? Иногда просыпаешься уже уставшим. Бывает, что простое общение или просьба отнимают последние силы, даже если ты просто ответил на сообщение. Восстановление занимает дни, а не пару часов сна.
☐ 2. Ты говоришь «да», когда внутри кричишь «нет»? Коллега просит помочь с его работой (а у тебя куча дел), друг зовет на встречу (а ты мечтал побыть один), семья просит что-то сделать. Ты соглашаешься, чтобы никого не обидеть, а потом злишься из-за этого на себя.
☐ 3. Ощущаешь чувство вины за свой отдых? Это когда ты присел отдохнуть посередине дня, или вечером прилег на диван с телефоном, но регулярно ловишь у себя мысли: «Я должен что-то делать, нельзя просто так сидеть, вставай!». Отдых кажется чем-то постыдным, отдых нужно заслужить.
☐ 4. Ты часто извиняешься? Может, ты сам этого не замечаешь, но люди обращают на это твоё внимание. Или, возможно, есть ощущение неловкости за свои чувства («прости, я разозлился»), за свое мнение («это лишь моя мысль, извините»), за то, что занял место в этом мире.
Блок 2. Отношения с другими
☐ 5. Ты — психолог/спасатель/советчик для всех, но самому выговориться не с кем? Все друзья и родственники звонят тебе поплакаться, попросить совета, помощи или «разгрузить душу». Но когда плохо тебе — поговорить особо не с кем, или тебе кажется, что ты обременишь кого-то своими проблемами.
☐ 6. Ты не всегда чувствуешь/говоришь/делаешь, чего хочешь на самом деле? Это когда на вопрос «Чего ты хочешь?» ты отвечаешь: «Ну, как обычно...» или «Мне все равно, давай как ты хочешь». Или меняешь свои желания на желания партнера, детей, начальника или родителей.
☐ 7. Тебя раздражают «эгоисты»? Ты злишься на людей, которые легко ставят себя на первое место, а может тебя раздражают те, кто не оглядываются на других? На самом деле это больше похоже не на злость, а, скорее, на зависть к их свободе, которую ты сейчас себе не позволяешь.
Блок 3. Самоощущение и кризис
☐ 8. Ты живешь «в режиме ожидания»? Это когда есть ощущение, что настоящая жизнь еще не началась. «Вот завершу проект...», «Вот похудею...», «Вот дети вырастут...» — тогда и заживу. Сейчас же — только обязанности, быт и подготовка к "настоящей" жизни.
☐ 9. Ты давно терпишь то, что уже давно пора изменить? Например, нелюбимую работу, неэкологичные отношения, обесценивающее общение. И ты не уходишь, потому что ответственность, «жаль людей», «неудобно», «а что они подумают?» или «я должен держаться».
☐ 10. Есть ощущение пустоты и потери интереса, апатии, хотя объективно все хорошо? Внешне жизнь благополучна: есть работа, семья, дом. Но внутри, регулярно — словно выжженная пустыня, нет радости, давно нет драйва. Очень возможно, что этот кризис именно потому, что ты слишком долго вкладывался в других и забыл про себя.
