☐ 1. Незавершенные дела. Каждое незакрытое дело незаметно тянет энергию. Закрой одно – и почувствуешь облегчение и радость. Закрой пять дел – ощутишь уверенность и лёгкость! Интересно, что от завершения мелких и простых дел кайф такой же, как от больших и сложных))
☐ 2. Люди, после которых ты без сил. Есть те, после общения с кем ты чувствуешь себя выжатым. Это не «плохие люди» — это люди, с которыми лучше постараться ограничить общение, просто потому что здесь ты тратишь больше, чем получаешь.
☐ 3. Новости и лента. Бесконечный скроллинг ленты – не отдых, а информационный шум, который не дает мозгу переключаться. Яркое нравиться мозгу, но за равное время он тратит на обработку картинок гораздо больше сил, чем ты на кросс или спортзал.
☐ 4. Сон без восстановления. Если ты спишь 8 часов и просыпаешься разбитым, то дело не в количестве сна, а в его качестве. Темная комната, прохладный свежий воздух и регулярный отбой до полуночи – это первые факторы качественного сна.
☐ 5. Еда, которая манит, но не кормит. Быстрые углеводы дают быстрый, но короткий всплеск сил, а затем следует их мощное и глубокое падение. И опять хочется что-то пожевать. Энергия - не в кофеине или сахаре, а в регулярном питании правильными продуктами.
☐ 6. Отсутствие личного времени. Если в расписании твоего дня нет ни одного часа, который принадлежит только тебе – энергия и силы уходят в чужие дела, как вода в песок, а ты растрачиваешь себя без возврата. Выдели себе хотя бы один час в день, но регулярно!
☐ 7. Ожидание, когда всё наладится. Это ловушка, потому что это «потом» не наступает. Есть только «сейчас», поэтому давай СЕЙЧАС ты сделаешь свою жизнь еще немного ресурснее! Что сейчас ты можешь сделать, чтобы поднять себе силы и настроение?
Отметь 2–3 пункта, которые больше всего про тебя. Это твои первые точки внимания.
